Tabata je velmi efektivní metoda intervalového tréninku, při kterém se vyšuje fyzička i síla zároveň – získáte aerobní kondici i nárůst dynamiky. Jedná se o kardiovaskulární cvičení, které prokazatelně zlepšuje výkonnost ve velmi krátkém čase. Je jednoduché, ale zároveň neuvěřitelně těžké, záleží na Vás, jakou intenzitu zvolíte.
Cvičení se skládá z 8 x 20 vteřinových cviků prováděných na 100 %, proložených dobou odpočinku 10 sekund. Vysokou účinnost této metody v Tabata cvičení zajišťují právě krátké intervaly mezi cvičením. Ano, budete muset máknout ?, ale výsledek stojí za to!
Závěr lekce patří strečinku.
Těší se na Vás Peťa
